整體認為最好的產品
配方時代三倍海藻鈣鎂+D3是我們整體評估最好的產品，這款鈣片使用的是愛爾蘭大廠Aquamin-F專利海藻鈣原料，在鈣含量*吸收率是所有鈣種類最高的，複方則是添加了鎂、維生素D3、維生素K2等增加鈣質吸收、利用，各個成分相輔相成，輕鬆高效率補充鈣質
—— 保健優選
醫療免責聲明：本文僅供教育和資訊用途。不能取代醫療建議。如需健康建議，請聯絡有執照的醫療保健提供者。
鈣片推薦清單
- 最高效率補鈣鈣片推薦：配方時代 三倍海藻鈣鎂+D3
- 經濟實惠鈣片推薦：DHC活力鈣
- 風味最佳鈣片推薦：桂格康研家鈣嚼錠
- 礦物質補充鈣片推薦：Lovita愛維他檸檬酸鈣
- 運動防護鈣片推薦：Move Free益節 UC-II+鈣關鍵口嚼錠
- 最佳螯合鈣鈣片推薦：PBF胺基酸螯合鈣+硼鎂
- 最佳檸檬酸鈣鈣片推薦：三多鈣補粉包
鈣是什麼？
鈣是人體中最多的礦物質，也是骨骼及牙齒構成的重要成分，補充足夠的鈣質不只對骨骼及牙齒的健康有幫助，對血液凝固、肌肉與心臟收縮、及神經感應都有著重要功效
鈣片推薦的評測標準
鈣片使用原料— 25%
由於鈣片的鈣來源有非常多種，包括碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等等，但研究證實海藻鈣含量及補充效率較佳，因此海藻鈣來源得分較高
鈣質添加量 — 25%
鈣片保健食品重要指標之一為其添加量，普遍狀況下，添加量越高補鈣效果越好，可獲得越多分數
國際研究功效 — 15%
大部分鈣片皆有添加複方，但複方是否有效則需判斷是否具備國際研究或專利資訊等
鈣鎂比例— 15%
鈣片通常不會單純只添加鈣成分，會搭配一定比例的鎂，而最佳的鈣鎂比被認定為2:1，因此鈣鎂比越接近2:1的產品得分越高
食品安全檢驗報告是否齊全 — 10%
近年食安問題是大家非常重視的課題，保健食品畢竟需要吃進身體內，因此在食品安全的把關上是非常重要的
鈣片劑型— 5%
保健食品是要長期食用的，傳統鈣片為錠劑，通常錠劑會添加較多賦形劑等額外化學成分，因此粉包或膠囊可獲得較高分數
產品價格 — 5%
價格是否合理絕對也是一項重要的考量要素
鈣片推薦比較表
產品圖 |  |  |  |  |  |  |  |
產品名稱 | 配方時代 三倍海藻鈣鎂+D3 | DHC活力鈣 | 桂格康研家鈣嚼錠 | Lovita愛維他檸檬酸鈣固本加強素食錠 | Move Free益節 UC-II+鈣關鍵口嚼錠 | PBF胺基酸螯合鈣+硼鎂 | 三多鈣補粉包 |
評分 | 4.7 / 5 | 4.4 / 5 | 4.3 / 5 | 4.5 / 5 | 4.3 / 5 | 4.2 / 5 | 4.4 / 5 |
價格 | 390元 | 230元 | 550元 | 988元 | 1049元 | 590元 | 535元 |
鈣原料來源 | 愛爾蘭 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 德國 |
鈣種類 | 海藻鈣 | 碳酸鈣 | 碳酸鈣 | 檸檬酸鈣 | 碳酸鈣 | 螯合鈣 | 檸檬酸鈣 |
購買連結 |
最高效率補鈣鈣片推薦：配方時代 三倍海藻鈣鎂+D3
最高效率補鈣的鈣片
配方時代 三倍海藻鈣鎂+D3
配方時代三倍強化海藻鈣鎂+D3主打高含量海藻鈣鎂及維生素D3，可幫助促進骨質發育、改善骨質疏鬆
整體分數：4.8 / 5
產品特點
產品概要
配方時代海藻鈣鎂+D3是一款專為補充鈣質打造的鈣產品，原料使用世界知名大廠Aquamin-F天然海藻鈣，並額外添加高劑量鎂、維生素D及維生素K
- Aquammin-F天然海藻鈣為頂級鈣來源成分，相較其他鈣成分擁有更高的吸收效率，並且獲得多項專利及研究肯定，是補充鈣質首選
- 此產品為少數市面上鎂添加量較高產品，鈣鎂比例高達2:1，經研究證實可提高鈣質吸收率，達到更好的補鈣效果
- 額外添加維生素D及維生素K，國際多項文獻記載補充維生素D及維生素K可幫助血鈣及骨鈣平衡，提高鈣的利用效率，改善骨質疏鬆等
- 這款鈣產品單日花費26元，低於市售產品平均價格
- 天然海藻鈣原料
- 鈣鎂黃金比例2:1
- 保存期限穩定
- 安全檢驗報告齊全
- 每日花費26元，略低於市場平均
- 購買通路單一
為什麼高效率補鈣最推薦配方時代
配方時代海藻鈣鎂+D3原料使用愛爾蘭大廠Aquamin-F天然海藻鈣，是目前【鈣含量*吸收率】最高的鈣來源，不僅有著高效率的好處，天然素食來源對人體負擔也較小，適合全年齡食用，適合幫助發育、改善骨質疏鬆等多種缺鈣需求。
在複方成分方面，配方時代額外添加了來自地中海純淨海水的法國海洋鎂，鈣鎂含量幾乎是海藻鈣產品中最佳，且鈣鎂比2:1的黃金比例，經研究證實可提高鈣質吸收率。除此之外，這款產品還添加了植物來源的奧地利維生素D3及多種專利的挪威維生素K2，幫助增進鈣吸收、維持血鈣平衡、促進骨質鈣化
整體而言，配方時代在原料上使用了目前市面上最高效率的天然海藻鈣，且每日劑量添加到1330毫克，相當於425毫克的鈣，在市售產品中是數一數二的，而複方添加鎂、維生素D3及維生素K2，每一項對於鈣的吸收與利用都有加成效果，且每樣成分都來自國際大廠，品質及安全都很令人放心，因此在所有市售產品中，高效率補鈣最推薦配方時代
規格
| 每日份量 | 3顆 |
| 每包單價 | 390元 |
| 每包裝分量(天數) | 15天 |
| 每份價格(每天) | 26元 |
| 鈣來源 | Aquamin-F 天然海藻鈣 |
經濟實惠鈣片推薦：DHC活力鈣
經濟實惠的鈣片
DHC活力鈣
DHC活力鈣是一款經濟實惠的補鈣入門產品，每份可補充400毫克的鈣，可幫助維持骨骼健康
整體分數：4.4 / 5
產品特點
產品概要
DHC活力鈣是日本知名國民品牌DHC推出的補鈣產品，品質穩定有保障，入手價格低，CP值高
- DHC活力鈣使用化學合成碳酸鈣，並添加維生素D3及酪蛋白胜肽，可幫助骨骼發育及日常保養
- 產品添加複方維生素D，經實驗證實可幫助提高鈣吸收率，但添加劑量不足，而酪蛋白胜肽擁有的國際研究較少，可能效果較不明顯
- 這款鈣產品單日花費8元，低於市售產品平均價格
- 保存期限穩定
- 安全檢驗報告齊全
- 價格低於市場平均
- 購買通路較多
- 錠劑化學成分較多
- 非素食
為什麼經濟實惠最推薦DHC活力鈣
DHC活力鈣適合大部分人食用，每日1份可補充400毫克的鈣質，再搭配日常飲食即可補充接近一日所需的鈣質，較可惜的是，鈣成分為化學合成之碳酸鈣，人體利用率較低
在複方方面，添加劑量偏低，且一天需補充四顆膠囊，食用上較為不便，但考慮到價格低廉，作為經濟實惠的補充鈣質入門產品，仍有其優勢，推薦給有預算限制的人
此商品1包120顆，每份4顆，一共可提供30天份量，商品採袋裝膠囊，攜帶上較為方便，適合每日外出攜帶及食用
規格
| 每日份量 | 4顆膠囊 |
| 每包單價 | 230元 |
| 每包裝分量(天數) | 30天 |
| 每份價格(每天) | 約7.7元 |
| 鈣來源 | 碳酸鈣 |
風味最佳鈣片推薦：桂格康研家鈣嚼錠
風味最佳的鈣片
桂格康研家鈣嚼錠
桂格康研家鈣嚼錠熱帶水果風味主打水果口味的口嚼錠設計，風味良好的同時，也幫助長輩輕鬆吞嚥、省力補鈣
整體分數：4.3 / 5
產品特點
產品概要
桂格康研家鈣嚼錠熱帶水果風味是一款擁有良好風味的鈣片，除碳酸鈣外，還使用了維生素K、維生素D，是喜歡氣味及口感消費者的良好補鈣選項
- 此產品添加碳酸鈣搭配方便咀嚼且風味良好的設計，但碳酸鈣屬於化學合成，利用率較低
- 額外添加維生素D及維生素K，國際多項文獻記載補充維生素D及維生素K可幫助血鈣及骨鈣平衡，提高鈣的利用效率，改善骨質疏鬆等，但仍需注意是否添加至有效劑量
- 這款鈣產品單日花費18.3元，低於市售產品平均價格
- 口感佳
- 保存期限穩定
- 安全檢驗報告齊全
- 價格低於市場平均
- 錠劑化學成分較多
- 部分成分添加量未達每日建議劑量
為什麼風味最佳推薦桂格康研家鈣嚼錠熱帶水果風味
桂格康研家鈣嚼錠熱帶水果風味適合喜愛水果(鳳梨)香氣，且喜歡咀嚼口感的客群食用，且產品設計上每份擁有600毫克的鈣質，提供了較高的鈣成分，但化學來源的碳酸鈣仍有其利用率較低的缺點
複方部分，維生素D足量添加，可幫助鈣吸收，較為可惜的是，雖然有添加維生素K，但其成分添加不足量，效果可能較不明顯
此商品1罐120顆，每份2顆，一共可提供60天份量，商品為方便吞嚥之口嚼錠，但風味及劑型仍有化學成分較高疑慮，建議會在意的使用者加以評估
規格
| 每日份量 | 2錠 |
| 每包價格 | 550元 |
| 每包裝分量(天數) | 60天 |
| 每份價格(每天) | 約18.3元 |
| 鈣來源 | 碳酸鈣 |
礦物質補充鈣片推薦：Lovita愛維他檸檬酸鈣固本加強素食錠
礦物質補充的鈣片
檸檬酸鈣固本加強素食錠
Lovita愛維他 檸檬酸鈣固本加強素食錠設計上添加了較多樣化的複方成分，其中礦物質添加種類較多，適合飲食習慣中礦物質缺乏者補充
整體分數：4.6 / 5
產品特點
產品概要
Lovita愛維他 檸檬酸鈣固本加強素食錠是由美國大廠LOVITA愛維他原裝進口的補鈣產品，一日四錠可幫助維持骨骼健康、補充鈣質及礦物質
- 此產品為少數市面上鎂添加量較高產品，鈣鎂比例高達2:1，經研究證實可提高鈣質吸收率，達到更好的補鈣效果
- 額外添加維生素D及維生素K，國際多項文獻記載補充維生素D及維生素K可幫助血鈣及骨鈣平衡，提高鈣的利用效率，改善骨質疏鬆等
- 礦物質部分添加了鋅、銅、錳，適合缺乏對應礦物質的客群補充
- 這款鈣產品單日花費33元，略高於市售產品平均價格
- 鈣鎂比2:1
- 保存期限穩定
- 安全檢驗報告齊全
- 購買通路單一
- 錠劑形式
- 價格略高於市售平均
為什麼礦物質補充最推薦Lovita愛維他檸檬酸鈣固本加強素食錠
Lovita愛維他 檸檬酸鈣固本加強素食錠，每日1份(2錠)就可補充高達400毫克的鈣以及200毫克的鎂，若依照商品建議一天吃2份(4顆)更可以補充高達800毫克的鈣，值得注意的是，因人體短暫鈣吸收是有上限的，務必依照商品指示每天2次，1次2錠，分開吃
在複方方面，額外添加了鎂、鋅、銅、錳等礦物質，1天2份大都可以達到每日建議劑量，加強防護、更全面補鈣，為市售少數添加多種礦物質且足量的產品，若是想額外補充上述幾類礦物質的人可以選購
整體來說，愛維他檸檬酸鈣固本加強素食錠，不論是鈣本身或是複方成分添加量都很不錯，但可惜的是，並廠商未揭露原料來源，推斷商品成份都是化學合成，不僅吸收率上會有影響，且長久食用可能還是會對身體造成負擔，
規格
| 每日份量 | 4錠 |
| 每包單價 | 988元 |
| 每包裝分量(天數) | 30天 |
| 每份價格(每天) | 33元 |
| 鈣來源 | 檸檬酸鈣 |
運動防護鈣片推薦：Move Free益節 UC-II+鈣關鍵口嚼錠
運動防護的鈣片
Move Free益節 UC-II+鈣關鍵口嚼錠
Move Free益節 UC-II+鈣關鍵口嚼錠，主打一錠補充雙重行動力，同時補充鈣質及UC-II，從骨骼健康及靈活性提供幫助
整體分數：4.3 / 5
產品特點
產品概要
Move Free益節 UC-II+鈣關鍵口嚼錠是由知名廠商益節研發的產品，在補鈣的同時，幫助關節靈活，提供運動活力及防護力，非變性二型膠原蛋白原料使用世界知名大廠UC-II
- 產品使用碳酸鈣與非變性二型膠原蛋白兩種原料為主，並使用方便咀嚼的錠劑，但碳酸鈣屬於化學合成，利用率較低
- 非變性二型膠原蛋白經國際研究證實可幫助維持關節靈活，一定程度上改善退化性關節炎帶來的疼痛問題
- 這款鈣產品單日花費35元，略高於市售產品平均價格
- UC-II足量添加
- 保存期限穩定
- 安全檢驗報告齊全
- 價格略高於市場平均
- 鈣質添加量較低
- 錠劑化學成分較多
- 非素食
為什麼運動防護最推薦Move Free益節 UC-II+鈣關鍵口嚼錠
Move Free益節 UC-II+鈣關鍵口嚼錠主要為熟齡及高齡族群設計，口嚼錠設計可幫助食用上的便利性，其中鈣使用化學合成碳酸鈣，含量為225毫克，作為補鈣產品劑量略顯不足
這款商品，UC-II足量添加，可舒緩關節不適症狀、幫助維持靈活，但相較專門的補鈣產品或關節防護保健食品，皆有複方較為不足的問題，可能導致效果較不明顯，建議作為額外保養使用
此商品1罐30顆，每份1顆，一共可提供30天份量，商品採罐裝錠劑，攜帶便利性一般，建議另外分裝攜帶食用
規格
| 每日份量 | 1錠 |
| 每罐單價 | 1049元 |
| 每包裝分量(天數) | 30天 |
| 每份價格(每天) | 35元 |
| 鈣來源 | 碳酸鈣 |
最佳螯合鈣鈣片推薦：PBF胺基酸螯合鈣+硼鎂
最佳的螯合鈣鈣片
PBF胺基酸螯合鈣+硼鎂
PBF胺基酸螯合鈣+硼鎂是一款以高吸收率鈣質為主打的補鈣產品，除了鈣質以外額外添加了鎂及硼，幫助維持骨骼健康並調節生理機能
整體分數：4.2 / 5
產品特點
產品概要
PBF 胺基酸螯合鈣+硼鎂產品是由螯合鈣結合鎂、美國專利硼成分打造，且PBF為獲得美國FDA許可藥廠，品質及安全性較為穩定有保障
- 螯合鈣是屬於高吸收率的鈣質種類，唯其鈣質濃度不高，可能導致攝取過多化學成分，導致人體負擔增加
- 此產品雖有添加鎂、硼幫助鈣質吸收並進一步調節生理機能，但仍須留意其添加量是否足夠，最佳的鈣鎂比例通常是2:1
- 這款鈣產品單日花費39元，高於市售產品平均價格
- FDA許可藥廠
- 錠劑設計體積較小
- 保存期限穩定
- 安全檢驗報告齊全
- 購買通路單一
- 價格高於市場平均
為什麼螯合鈣最推薦PBF 胺基酸螯合鈣+硼鎂
PBF 胺基酸螯合鈣+硼鎂是以螯合鈣為主的鈣產品，擁有鈣含量達300毫克，是螯合鈣產品中含量較高的，且PBF是美國FDA認可藥廠，在原料把關及安全性上可較為信賴
複方成分僅為鎂與硼，由於螯合鈣特性為鈣濃度不高，導致鎂與硼含量添加較為有限，因此可能在調整體質及補充上感受較不明顯，整體產品原料皆為化學合成，長期服用可能負擔較大
此商品1罐45顆，每份3顆，一共可提供15天份量，商品採罐裝錠劑，攜帶上較不方便，建議分裝攜帶每日食用
整體而言，雖然螯合鈣的鈣濃度不高，但螯合鈣的吸收率大幅優於其他種類鈣商品，這款產品將鈣添加到了300毫克，對於日常補鈣也是不錯的選擇。雖然化學成分對人體負擔較大，這款商品推薦給對於海藻過敏等，無法由海藻鈣補充鈣質的人
規格
| 每日份量 | 3顆錠劑 |
| 每包單價 | 590元 |
| 每包裝分量(天數) | 15天 |
| 每份價格(每天) | 45元 |
| 鈣來源 | 螯合鈣 |
最佳檸檬酸鈣鈣片推薦：三多鈣補粉包
最佳的檸檬酸鈣鈣片
三多鈣補粉包
三多鈣補粉包主打高含量檸檬酸鈣，搭配多項複方成分如維生素C、D、K及鎂等，幫助維持骨骼健康並補充營養
整體分數：4.4 / 5
產品特點
產品概要
三多鈣補粉包是一款多面向補充營養的鈣成分產品，藉由加入小分子蛋白胜肽等複方，補鈣的同時幫助補充膠原蛋白
- 檸檬酸鈣原料來自德國百年大廠生產，品質穩定有保障，但其屬於化學合成原料，人體利用率可能相對較低
- 此產品，鈣鎂比例達2:1，經研究證實可提高鈣質吸收率，達到更好的補鈣效果，但鈣鎂含量皆較低，需額外留意
- 額外添加維生素D及維生素K，國際多項文獻記載補充維生素D及維生素K可幫助血鈣及骨鈣平衡，提高鈣的利用效率，改善骨質疏鬆等
- 這款鈣產品單日花費18元，低於市售產品平均價格
- 複方成分多樣
- 保存期限穩定
- 安全檢驗報告齊全
- 價格略低於市場平均
- 非素食
為什麼檸檬酸鈣最推薦三多鈣補粉包
三多鈣補粉包是由知名保健食品品牌三多研發，成分添加250毫克的鈣及125毫克的鎂，達到了2:1的鈣鎂比，有效幫助提高鈣的吸收率，且額外添加的維生素D、維生素K，皆有幫助提升鈣利用率的功效
複方部分還進一步添加了咪唑胜肽、CBP、CPP及膠原蛋白等成分，可幫助降低疲勞、提升活動力等，但由於添加量較少，且國際實驗中缺乏有力支撐，因此可能功效較不明顯
檸檬酸鈣是化學合成的鈣來源，對人體可能稍有負擔，但若是對海藻過敏等無法藉由海藻鈣補充鈣質的人，檸檬酸鈣的吸收率只略低於海藻鈣，且價格比海藻鈣更為便宜，做為補鈣來源也是一個可以接受的選項
規格
| 每日份量 | 1包粉包 |
| 每盒單價 | 535元 |
| 每包裝分量(天數) | 30天 |
| 每份價格(每天) | 18元 |
| 鈣來源 | 檸檬酸鈣 |
鈣功效
常常聽到要多喝牛奶補鈣，才會幫助長高，鈣最廣為人知的功效就是幫助骨骼發育，但其實鈣對人體還有多種好處
鈣功效1－幫助骨骼及牙齒生長、健康
鈣是人體骨骼及牙齒中主要成分，補充足夠的鈣質可以幫助骨骼及牙齒的發育、健康
鈣功效2-改善經前症候群
許多研究顯示，補充鈣可以顯著改善經前症候群或其他相關症狀的發生率1Beneficial Role of Calcium in Premenstrual Syndrome: A Systematic Review of Current Literature(Review Int J Prev Med. 2020 Sep 22:11:156. doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_243_19. eCollection 2020.)
鈣功效3-幫助血液凝固
鈣可以幫助激發凝血酵素生成，從而增強人體凝血能力
鈣功效4-調控細胞通透性
鈣可以維持細胞內外的平衡，進而影響代謝過程及生理過程
鈣功效5-維持孕婦健康
研究證實，不論低劑量或高劑量的補充鈣，對於孕婦預防妊娠毒血症有效的2Calcium for pre-eclampsia prevention: A systematic review and network meta-analysis to guide personalised antenatal care(Review BJOG. 2022 Oct;129(11):1833-1843. doi: 10.1111/1471-0528.17222. Epub 2022 Jun 28.)
鈣功效6-有助神經的感應姓
細胞與細胞間訊息的傳遞非常複雜，鈣影響了部分的調控，使神經系統可以正常運作
鈣功效7-幫助肌肉及心臟正常收縮
肌肉收縮的過程中，鈣離子也參與其中，尤其是心肌的收縮，足夠的鈣攝取，對於肌肉與心臟的正常收縮是至關重要的
鈣片什麼時候吃？
根據鈣來源的不同，食用時機也分為以下2種
- 無食用時機限制：檸檬酸鈣、海藻鈣、螯合鈣因對腸胃影響較小，無須限制隨餐食用
- 隨餐食用：碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則建議隨餐食用
鈣片一天要吃多少？
根據國人膳食營養素參考攝取量第八版建議，成年人鈣每日建議攝取量為1000毫克3「國人膳食營養素參考攝取量」第八版
鈣片不能跟什麼一起吃？
含有草酸的食物、咖啡因飲品、含鐵質食物等都會影響鈣質吸收，因此建議避免同時食用。而部分藥物可能與鈣產生交互作用，因此建議服用鈣片前先諮詢醫師
常見問題
鈣有副作用嗎？
一般正常攝取鈣質時不太會有副作用的，若攝取過量則可能會有腹瀉、頭痛、噁心等症狀