整體認為最好的產品
悠活原力原力維生素C+鋅粉包是我們整體評估最好的產品，這款維他命C採用了歐洲大廠Quali-C專利原料，劑量添加量達到每日參考值的149%，在複方成分方面，添加了足量的鋅，與維他命C搭配可以更加幫助增加抵抗力並增強體力
—— 保健優選
維他命C推薦清單
- 增強體力維他命C推薦：悠活原力 原力維生素C+鋅粉包
- 兼顧骨骼健康維他命C推薦：愛喜維生素C 500mg+鈣口嚼錠
- 好市多賣場維他命C推薦：科克蘭維他命C錠
- 維持能量維他命C推薦：DHC維他命C+B2
- 滋補強身維他命C推薦：德國好立善維生素C1000+硒
- 兼顧眼睛保養維命C推薦：常春樂活樂視C
- 多種礦物質補給維他命C推薦：利捷維有酵維生素C+D3口嚼錠
- 額外補充維生素E維他命C推薦：三多維他命C+E
維他命C是什麼？
維他命C(Vitamin C)也就是維生素C，一般食品成分標示的【抗壞血酸】也是維生素C的別名，是個具有抗氧化作用的水溶性營養素，人體無法自行合成，必須透過飲食攝取
各種保健食品比較
產品圖 |  |  |  |  |  |  |  |  |
產品名稱 | 悠活原力 原力維生素C+鋅粉包 | 愛喜維生素C 500mg+鈣口嚼錠 | 科克蘭維他命C錠 | DHC維他命C+B2 | 德國好立善維生素C1000+硒 | 常春樂活樂視C | 利捷維有酵維生素C+D3口嚼錠 | 三多維他命C+E |
評分 | 4.2 / 5 | 3.5 / 5 | 3.7 / 5 | 3.8 / 5 | 3.8 / 5 | 4 / 5 | 3.7 / 5 | 3.5 / 5 |
價格 | 239元 | 125元 | 315元 | 180元 | 188元 | 742元 | 419元 | 207元 |
每日劑量 | 1包粉包 | 1天2次，1次1錠 | 1錠 | 2粒 | 1錠 | 1錠 | 1錠 | 1~3錠 |
單日維他命C劑量 | 149mg | 500mg | 500mg | 1000mg | 1000mg | 140mg | 500mg | 300~900mg |
購買連結 |
增強體力維他命C推薦：悠活原力 原力維生素C+鋅粉包
增強體力最推薦的維他命C
悠活原力 原力維生素C+鋅粉包
悠活原力原力維生素C+鋅粉包添加足量的維生素C及鋅，除了透過維生素C幫助增進皮膚健康、幫助抗氧化之外，搭配補充鋅元素，更可以幫助調節生理機能並增強體力
整體分數：4.2 / 5
產品特點
注意事項
悠活原力原力維生素C+鋅粉包採用歐洲大廠Quali-C專利原料，採用非基因改造的天然原料萃取而成，維生素品質及純度通過多項國際認證
- 每份含有149mg的維生素C，有超過每日建議攝取量
- 額外搭配每份15mg的鋅，符合每日建議攝取量，更有助於增加保護力、維持精神旺盛
- 採用國際大廠原料，原料品質可以信賴
- 每份添加足量的維生素C
- 搭配足量的鋅，幫助增強體力
- 採用粉包形式，添加物較少且方便攜帶
- 平均每份8元，價位低於市場平均
- 可於官方網站、MOMO購物網等通路購買，購買管道多元
- 額外添加麥芽糖漿提升口感，可能為人體帶來不必要的負擔
- 缺乏緩釋設計，實際吸收效果不明
為什麼增強體力最推薦悠活原力 原力維生素C+鋅粉包
悠活原力原力維生素C+鋅粉包採用國際知名維生素原料大廠Quali-C，是目前僅有的歐洲來源頂級維生素C，通過許多國際認證保證產品的純度，原料品質值得信賴，而這項產品每份含有149mg的維生素C，有符合每日建議100mg的攝取量，提供足夠的保養效果
複方成分方面搭配了每份15mg的鋅，一樣符合每日建議的攝取量，經過研究顯示，維生素C搭配鋅的保養效果可以相輔相成，更能夠幫助恢復體力，達到增強體力的效果，不過產品並未揭露複方成分的原料來源，無法得知是不是屬於安全性及吸收率較高的天然原料，這一點較為可惜
以整體而言，悠活原力原力維生素C+鋅粉包添加了足量的維生素C及鋅，兩者搭配更可以幫助調節生理機能、調節體質並增強體力，這款產品更可以推薦給需要提振精神、增強體力需求的消費者選用，不過這款產品額外添加了麥芽糖漿提升口感，可能在補充營養的同時，為人體帶來不必要的負擔
規格
| 每日份量 | 1包 |
| 單包份量 | 30天 |
| 單日價格 | 約8元 |
| 維他命C來源 | 歐洲Quali-C |
| 每份維他命C劑量 | 149mg |
兼顧骨骼健康維他命C推薦：愛喜維生素C 500mg+鈣口嚼錠
兼顧骨骼健康最推薦的維他命C
愛喜維生素C 500mg+鈣口嚼錠
愛喜維生素C500mg+鈣口嚼錠除了每份添加達500mg的維生素C以外，更額外搭配鈣作為複方成分，幫助增強骨骼強度、加強骨骼健康，並減少骨質疏鬆的風險
整體分數：3.5 / 5
產品特點
注意事項
愛喜維生素C500mg+鈣口嚼錠每份添加500mg的維生素C，有超過每日建議攝取量，提供完整營養補給
- 複方成分搭配每份100mg的鈣，與維生素C相互搭配更助於促進鈣的吸收，提升骨骼健康
- 檸檬口味的口嚼錠形式，對於小朋友的接受度相對較高
- 每份添加足量的維生素C
- 搭配鈣，兼顧骨骼健康
- 採用口嚼錠形式，方便攜帶且接受度較高
- 可於MOMO購物網、屈臣氏及各大藥局等線上線下通路購買，購買管道多元
- 未揭示產品原料來源
- 未揭露產品安全檢驗報告
- 缺乏緩釋設計，實際吸收效果不明
- 額外添加甜味劑、香料提升口感，可能為人體帶來不必要的負擔
- 每日平均花費12.5元，價位略高於市場平均
為什麼兼顧骨骼健康最推薦愛喜維生素C 500mg+鈣口嚼錠
愛喜維生素C500mg+鈣口嚼錠每份添加500mg的維生素C，已大幅超過每日建議100mg的攝取量，不過這款產品並沒有揭示原料的來源，並且屬於人體合成利用率較差的化學型維生素C，較不利於營養素的吸收，實際保養功效可能因為營養素吸收不佳而不如預期
在複方成分的部分，愛喜維生素C500mg+鈣口嚼錠每份搭配了100mg的鈣質，有助於增強骨骼及牙齒健康，並減少骨質疏鬆的風險，不過參考衛福部提供的鈣質每日建議攝取量資料，7-9歲為800mg、10-12歲為1000mg、13-18歲為1200mg、成人則為1000mg，如果以這款產品作為鈣質補充的來源可能稍嫌不足
整體而言，愛喜維生素C500mg+鈣口嚼錠採用口嚼錠形式，特色就是在於複方搭配了鈣質成分，和維生素C搭配更可以幫助鈣質的吸收，得以兼顧骨骼健康，同時有補充這兩類營養素的消費者可以考慮選用，不過因為添加了甜味劑及香料增添口味，可能帶來不必要的負擔
規格
| 每日份量 | 1天2次，1次1錠 |
| 每包份量 | 10天 |
| 單日價格 | 約12.5元 |
| 維他命C來源 | 未標示 |
| 每份維他命C劑量 | 500mg |
好市多賣場維他命C推薦：科克蘭維他命C錠
好市多賣場的維他命C
科克蘭維他命C錠
科克蘭維他命C錠為好市多的自有品牌，每份添加高於每日建議攝取量的500mg劑量，份量大且價格實惠的特點，獲得許多小資族群青睞
整體分數：3.7 / 5
產品特點
注意事項
科克蘭維他命C錠每份含有500mg的維生素C，有超過每日建議攝取量，提供完整營養補給
- 並未添加其他複方成分，保養效果較為單一，較適合日常保養使用
- 大份量罐裝可能較容易受潮、不便保存，保存時需多加注意
- 每份添加足量的維生素C
- 每日平均花費1.1元，價位平易近人
- 除於好市多購買外，亦可於MOMO購物網等通路購買，購買管道多元
- 未揭示產品原料來源
- 採用化學性維生素C原料，安全性及吸收利用率較低
- 未搭配其他複方成分幫助保養效果加乘
- 缺乏緩釋設計，實際吸收效果不明
- 未揭露產品安全檢驗報告
- 採用錠劑形式，相較膠囊形式產品添加更多化學成分
為什麼好市多賣場最推薦科克蘭維他命C錠
科克蘭維他命C錠每份添加500mg的維生素C，大幅超過了每日建議100mg的攝取量，不過並沒有揭示原料的來源，應該不屬於大廠的專利原料，而且這款產品採用了人體合成利用率較差的化學型維生素C，較不利於營養素的吸收，實際保養功效可能因為營養素吸收不佳而不如預期
在複方成分的部分，科克蘭維他命C錠並沒有添加額外的成分使維生素C的保養效果加乘，因此相較於其他產品而言，這款產品的保養功效較為單一，不過考量到這款產品價格實惠，仍推薦給日常的基礎保養使用
科克蘭維他命C錠採用錠劑劑型，在製作過程中會添加較多的賦形劑和添加物以維持錠劑的形狀與穩定性，可能對於人體帶來不必要的負擔，對於追求簡單成分的消費者而言，則需要在選擇前多加考慮
規格
| 每日份量 | 1錠 |
| 每包份量 | 300天 |
| 單日價格 | 約1.1元 |
| 維他命C來源 | 未標示 |
| 每份維他命C劑量 | 500mg |
維持能量推薦：DHC維他命C+B2
維持能量的維他命C
DHC維他命C+B2
DHC維他命C+B2每份含有高達1000mg的維生素C，並額外搭配2mg的維生素B2成分，可以幫助人體將食物轉化為能量，以助於每日日常活動和維持身體健康功能
整體分數：3.8 / 5
產品特點
注意事項
DHC維他命C+B2每份含有1000mg的維生素C，大幅超過每日建議攝取量，提供完整營養補給
- 複方成分搭配每份2mg的維生素B2，有助於促進能量代謝，並幫助維持皮膚健康
- 產品劑量較高，對於腸胃敏感或是有消化道相關疾病的人而言，可能導致腸胃不適
- 每份添加足量的維生素C
- 搭配維生素B2成分，幫助維持人體能量
- 採用膠囊劑型，額外添加物較少
- 每日平均花費6元，價位低於市場平均
- 可於官方網站、MOMO購物網、屈臣氏等線上線下通路購買，購買管道多元
- 未揭示產品原料來源
- 採用化學性維生素C原料，安全性及吸收利用率較低
- 缺乏緩釋設計，實際吸收效果不明
為什麼維持能量最推薦DHC維他命C+B2
DHC維他命C+B2每份添加了1000mg高劑量的維生素C，已是每日建議攝取量100mg的10倍之高，不過這款產品沒有揭示原料的來源，推測不屬於大廠的專利原料，又因為採用了人體合成利用率較差的化學型維生素C，實際保養功效可能因為營養吸收效果不佳而不如預期
在複方成分的方面，DHC維他命C+B2每份額外添加了2mg的維生素B2，也是有符合每日建議的攝取量，可以幫助人體能量代謝，將食物轉化為能量，以提供日常活動和維持身體健康功能所需。另外維生素B2也可以幫助維持皮膚健康、打造好氣色，與維生素C的功效相輔相成
DHC維他命C+B2以高劑量維生素C為特色，並且搭配了足量的維生素B2幫助維持人體能量，每日能量需求較高的運動愛好者或是容易感冒、需要提升免疫力的人都可以考慮選擇此項產品，不過因為這款產品的維生素C劑量較高，較容易造成腸胃不適，如果是屬於腸胃較為敏感的人可能就要再行衡量
規格
| 每日份量 | 2粒 |
| 每包份量 | 30天 |
| 單日價格 | 約6元 |
| 維他命C來源 | 未標示 |
| 每份維他命C劑量 | 1000mg |
滋補強身維他命C推薦：德國好立善維生素C1000+硒
滋補強身的維他命C
德國好立善維生素C1000+硒
德國好立善維生素C1000+硒每份含有1000mg高劑量的維生素C，並且額外搭配了維生素B2、D、E、硒、鉀等多種微量營養素，提供促進能量代謝、支持骨骼、心血管及皮膚健康、提升抗氧化等多種功效，增強體力和活力
整體分數：3.8 / 5
產品特點
注意事項
德國好立善維生素C1000+硒每份含有1000mg的維生素C，大幅超過每日建議攝取量，提供完整營養補給
- 複方成分搭配維生素B2、D、E、硒、鉀等多種微量營養素，滿足多元的營養需求
- 因為產品劑量較高，而且採用發泡錠形式，對於腸胃敏感或是有消化道相關疾病的人而言，可能導致腸胃不適
- 每份添加足量的維生素C
- 搭配維生素B2、D、E、硒、鉀等多種複方成分，同時滿足多元營養補給
- 每日平均花費9.4元，價位合理
- 可於MOMO購物網、屈臣氏等線上線下通路購買，購買管道多元
- 未揭示產品原料來源
- 採用化學性維生素C原料，安全性及吸收利用率較低
- 缺乏緩釋設計，實際吸收效果不明
- 採用發泡錠形式，額外添加物較多
為什麼滋補強身最推薦德國 好立善 維生素C1000+硒
德國好立善維生素C1000+硒每份添加了1000mg的維生素C，已是每日建議攝取量100mg的10倍之高，屬於高劑量的維生素C產品，不過因為沒有揭示原料的來源，應該不是屬於大廠的專利原料，又因為採用的是化學型的維生素C原料，人體合成利用率較差，實際保養功效可能不如預期
在複方成分的部分，德國好立善維生素C1000+硒額外添加了維生素B2、D、E、硒、鉀等多種微量營養素，除了幫助能量代謝、促進鈣吸收及抗氧化等保養功效以外，硒元素更可以幫助促進新陳代謝，達到強身健體的保養功效
整體來說，德國好立善維生素C1000+硒也是以高劑量維生素C為特色，並且額外搭配了維生素B2、D、E、硒、鉀等多種營養素，其中所含有的硒更是可以幫助滋補強身。不過這款產品也因為含有高劑量維生素C的因素，而且是採用發泡錠的劑型，對於腸胃較為敏感、容易不適的人而言則要較為留意
規格
| 每日份量 | 1錠 |
| 每包份量 | 20天 |
| 單日價格 | 約9.4元 |
| 維他命C來源 | 未標示 |
| 維他命C劑量 | 1000mg |
兼顧眼睛保養維他命C推薦：常春樂活樂視C
兼顧眼睛保養的維他命C
常春樂活樂視C
常春樂活樂視C每份添加了140mg的維生素C，並額外搭配了葉黃素、玉米黃素、蝦紅素及山桑子萃取物等多種營養素，有助於兼顧眼睛保養、幫助雙眼晶亮
整體分數：4 / 5
產品特點
注意事項
常春樂活樂視C每份添加140mg的維生素C，有超過每日建議攝取量，提供足量的營養補充
- 複方成分搭配專利葉黃素、玉米黃素及蝦紅素、山桑子萃取物等配方，有助於減少眼睛的藍光傷害、維持眼睛健康
- 藍莓口味的口含錠形式，對於小朋友的接受度相對較高
- 每份添加足量的維生素C
- 搭配葉黃素、玉米黃素及蝦紅素、山桑子萃取物等多種幫助眼睛保養的複方成分，同時滿足多元營養補給
- 可於官方網站、MOMO購物網、屈臣氏等通路購買，購買管道多元
- 未揭示維生素C原料來源
- 缺乏緩釋設計，實際吸收效果不明
- 採用口含錠形式，額外添加物較多
- 每日平均花費12.4元，價位略高於市場平均
為什麼兼顧眼睛保養最推薦常春樂活樂視C
常春樂活樂視C每份含有140mg的維生素C，已滿足了每日建議的攝取量，不過產品並沒有揭露維生素C的原料來源，推測應該不是屬於國際大廠的專利原料，然而查看產品的成分說明並沒有寫到化學性維生素C的成分，這款產品原料應該是屬於天然萃取而成的天然維生素C
在複方成分的方面，常春樂活樂視C以加強眼睛保健為設計，添加了FloraGLO的專利葉黃素、zeaone專利玉米黃素、專利雨生蝦紅素及山桑子萃取物等多種成分，葉黃素和玉米黃素的成分更是符合研究顯示效果最佳的10mg:2mg的黃金比例，保養眼睛的效果更得以加乘
整體來說，常春樂活樂視C除了添加了足量的維生素C以外，也添加了足量的葉黃素、符合黃金比例的玉米黃素，以及蝦紅素、山桑子萃取物等幫助眼睛晶亮、增強夜間視力的營養成分，如果是屬於同時有眼睛保養需求的消費者可以考慮選擇。不過這款產品採用口含錠形式，額外添加了砂糖及香料幫助增添口感，追求成分單純的消費者需要較為留意
規格
| 每日份量 | 1錠 |
| 每包份量 | 60天 |
| 單日價格 | 約12.4元 |
| 維他命C來源 | 未標示 |
| 每份維他命C劑量 | 140mg |
多種礦物質補給維他命C推薦：利捷維 有酵維生素C+D3口嚼錠
多種礦物質補給的維他命C
利捷維 有酵維生素C+D3口嚼錠
利捷維有酵維生素C+D3口嚼錠每份添加500mg的維生素C，並搭配了維生素D、鋅、鎂、鈣、錳等多種複方，同時提供人體所需多種營養及礦物質的補給
整體分數：3.7 / 5
產品特點
注意事項
利捷維有酵維生素C+D3口嚼錠每份添加500mg的維生素C，有超過每日建議攝取量，提供完整營養補給
- 搭配維生素D、鋅、鎂、鈣、錳等多種複方成分，在補充維生素的同時，可以一併攝取到多種人體需要的礦物質
- 檸檬口味的口嚼錠形式，對於小朋友的接受度相對較高
- 每份添加足量的維生素C
- 搭配維生素D、鋅、鎂、鈣、錳等複方成分，同時滿足多元營養補給
- 每日平均花費7元，價位略低於市場平均
- 可於MOMO購物網、屈臣氏、各大藥局等通路購買，購買管道多元
- 未揭示維生素C原料來源
- 缺乏緩釋設計，實際吸收效果不明
- 採用口嚼錠形式，額外添加物較多
為什麼多種礦物質補給最推薦利捷維 有酵維生素C+D3口嚼錠
利捷維有酵維生素C+D3口嚼錠每份含有500mg的維生素C，已高於每日建議的攝取量，不過這款產品並沒有揭露原料的來源，而且添加的是化學性的維生素C，人體吸收利用率較差，實際保養功效可能不如預期
在複方成分的部分，利捷維有酵維生素C+D3口嚼錠額外添加了維生素D、鋅、鎂、鈣、錳等多種成分，有助於促進鈣質吸收、加強骨骼及牙齒健康，並幫助維持免疫、代謝及神經系統的運作，在服用吸收維生素C的同時，也可以攝取到多種人體需要的礦物質，提供多元營養的補給
綜合上述，利捷維有酵維生素C+D3口嚼錠除了添加足量的維生素C以外，這款產品的特色就是在於額外添加了鋅、鎂、鈣、錳等多種礦物質，可以一次提供人體所需的多種營養，推薦給額外礦物質補充需求的消費者選擇。不過這款產品採用口嚼錠形式，為了提升口感也添加了蔗糖及香料的成分，注重產品添加物的消費者需要再為注意
規格
| 每日份量 | 1錠 |
| 每包份量 | 60天 |
| 單日價格 | 約7元 |
| 維他命C來源 | 未標示 |
| 每份維他命C劑量 | 500mg |
額外補充維生素E維他命C推薦：三多維他命C+E
額外補充維生素E的維他命C
三多維他命C+E
三多維他命C+E每錠含有300mg的維生素C，並且額外添加了維生素E等複方成分，可以滿足同時補充數種維生素的需求
整體分數：3.5 / 5
產品特點
注意事項
三多維他命C+E每份添加300mg的維生素C，有超過每日建議攝取量，提供完整營養補給
- 複方成分每份搭配10IU的維生素E，幫助抗氧化並增進皮膚及血球細胞的健康
- 柳橙口味的口含錠形式，對於小朋友的接受度相對較高
- 每份添加足量的維生素C
- 搭配維生素E等複方成分，同時滿足多元營養補給
- 每日平均花費3.5~10.4元，依服用包數而異
- 可於官方網站、MOMO購物網、各大藥局等通路購買，購買管道多元
- 未揭示維生素C原料來源
- 缺乏緩釋設計，實際吸收效果不明
- 採用口含錠形式，額外添加物較多
為什麼額外補充維生素E最推薦三多維他命C+E
三多維他命C+E每份含有300mg的維生素C，有高於每日建議攝取量，不過產品並沒有揭示維生素C的原料來源，應該不屬於國際大廠的專利原料。這款產品的維生素C一部分屬於化學性的原料來源，一部分則是來自於額外添加的玫瑰果萃取物及西櫻桃萃取物等天然性原料，同時包含了化學性原料成本較為低廉，及天然性原料較容易被人體吸收的特點
複方成分搭配了維生素E，能保護細胞免受自由基的氧化損傷、幫助減緩發炎反應，並可幫助維持心血管健康，促進血液循環，不過每份僅含有10IU的劑量，和維生素E的每日建議攝取量相比稍嫌不足，需要再從其他管道攝取補足營養
三多維他命C+E除了含有足量的維生素C以外，也額外添加了維生素E作為複方成分，有同時補充這兩種維生素需求的消費者可以考慮選擇。不過這款產品採用的是口含錠的形式，添加物與膠囊、粉包等形式相比較多，也額外添加了砂糖、甜味劑及香料等成分，還是可能為人體帶來不必要的負擔
規格
| 每日份量 | 1~3包 |
| 每包份量 | 20~60天 |
| 單日價格 | 約3.5~10.4元 |
| 維他命C來源 | 未標示 |
| 每份維他命C劑量 | 300mg |
我們評測維他命C的標準
是否為天然維他命C— 25%
天然的維他命C來源，對人體較無負擔且生物利用率較高，因此天然來源的產品可以得到較高分數
維他命C劑量 — 25%
維他命C建議攝取量為每天100mg，因此產品只少要添加至此量
國際大廠原料 — 20%
國際大廠的原料有較多的文獻支持，使用國際大廠原料可以得到較高分數
維他命C劑型 — 15%
錠劑通常會添加較多非必要添加物，增加人體負擔，粉包或膠囊劑型可以得到較高分數
食品安全檢驗報告是否齊全 — 10%
完整的食品安全檢驗，才能100%吃得安心
產品價格 — 5%
維他命C需要天天吃、長期補充，因此價格也是重要的考量
維他命C功效
現代人常常吃維他命C，作為日常保養，或者常常聽到感冒就要吃維他命C，到底維他命的功效有哪些呢？維他命C的各種功效如下：
維他命C功效1－促進膠原蛋白形成並幫助傷口癒合
維他命Ｃ是原膠原蛋白酶促轉化為膠原蛋白的輔助因子，臨床上更有補充維他命Ｃ加速傷口癒合的案例1Ascorbic acid deficiency impairs wound healing in surgical patients: Four case reports(International Journal of Surgery OpenVolume 2, 2016, Pages 15-18)
維他命C功效2-維持牙齦健康
研究指出，牙周炎與血液中的維他命C濃度有關，且也會影響到牙周組織的癒合2Periodontitis Is Associated with a Low Concentration of Vitamin C in Plasma(Clin Diagn Lab Immunol. 2003 Sep;10(5):897–902)
維他命C功效3-幫助抗氧化
研究顯示，每天攝取500mg的維他命C可以增加麩胱甘肽含量，提升血液抗氧化保護力3Vitamin C elevates red blood cell glutathione in healthy adults(Clinical Trial Am J Clin Nutr. 1993 Jul;58(1):103-5. doi: 10.1093/ajcn/58.1.103.)
維他命C功效4-增加鐵的吸收
飲食中的鐵生物利用度低，透過攝取維他命C可以增強非血紅素鐵的吸收4The Regulation of Dietary Iron Bioavailability by Vitamin C: A Systematic Review and Meta-Analysis(Published online by Cambridge University Press: 11 December 2017)
維他命C功效5-維持骨骼健康
適量的維他命C可以幫助鈣質吸收，也與骨組織的發育和維護有關，缺乏維他命C會影響骨骼健康5The Roles and Mechanisms of Actions of Vitamin C in Bone: New Developments(J Bone Miner Res. Author manuscript; available in PMC: 2016 Nov 1.Published in final edited form as: J Bone Miner Res. 2015 Oct 7;30(11):1945–1955)
維他命C功效6-增強免疫系統
缺乏維他命C會導致免疫力下降，使人體更容易受到感染6Vitamin C and Immune Function(Review Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211.)
維他命C功效7-維持皮膚健康
皮膚中含有高濃度的維生素C，加上抗氧化及增生膠原蛋白效果，對於維持皮膚健康扮演著重要角色7The Roles of Vitamin C in Skin Health(Review Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):866. doi: 10.3390/nu9080866.)
維他命C什麼時候吃？
維他命C是水溶性營養素，什麼時候吃都可以。但若是腸胃敏感的人，建議在飯後吃，可以避免因空腹造成的腸胃不適
維他命C一天要吃多少？
根據衛服部-國人膳食營養素參考攝取量第八版，建議成年人每天攝取至少100mg以上的維他命C8「國人膳食營養素參考攝取量」第八版
維他命C不能跟什麼一起吃？
一般日常中，維他命C建議避開茶、咖啡及酒精同時服用，避免加速維他命C排出體外。而維他命C也會與部分藥物產生交互作用，建議有在服用藥物的人，服用維他命C之前，事先諮詢醫師意見
常見問題
哪些食物有維他命C？
維他命C豐富的食物主要是蔬菜、水果類，建議每天都應該攝取蔬果
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