瑪卡是什麼？
瑪卡原產於南美洲秘魯高海拔的山上，因根部營養價值極高，又有秘魯人蔘的稱號。其中營養成分中又以瑪卡烯、瑪卡醯胺最受到關注，主要功效為提升男性生殖能力、改善勃起障礙、提升性慾等功效
瑪卡推薦原則
瑪卡原料來源— 25%
瑪卡產地為南美洲秘魯高海拔的山上，來源難以追蹤，最好的方式就是選擇國際大廠的來源，品質比較有保障，並建議以黑、紅瑪卡為首選
瑪卡劑量 — 25%
根據研究資料顯示，一天攝取2500毫克的瑪卡才會有效，目前市面上絕大多數的瑪卡標榜透過濃縮還原，來達到有效劑量，但此做法與研究內容不同，難以驗證其功效性
複方成份功效 — 20%
儘管瑪卡的營養功效已經很強大，但若是有其他複方可以搭配，更可以達到加成效果，因此複方的選擇及劑量也是很重要的
食品安全檢驗報告是否齊全 — 15%
食安問題層出不窮，要入口的東西還是要有安全檢驗報告，才能吃得安心
劑型 — 10%
錠劑會有許多化學添加成份，在選擇商品時，建議挑選粉包或膠囊劑型的產品
產品價格 — 5%
保健食品價格差異相當大，在看完成份後再評估價格是否合理
瑪卡推薦清單
- 提升男性戰鬥力瑪卡推薦：配方時代三倍活力極黑瑪卡
- 提升運動表現瑪卡推薦：果利生技鋅動力瑪卡鋅雙活膠囊
- 幫助提神瑪卡推薦：黃金戰神將瑪卡
- 飲品劑型瑪卡推薦：LAC利維喜活力瑪卡飲
- 熟齡女性保養瑪卡推薦：Whole World Botanicals皇室瑪卡女士配方
- 平價保養瑪卡推薦：NOW Foods MACA瑪卡膠囊
- 素食者瑪卡推薦：愛維他 3倍濃縮瑪卡素食膠囊
- 女性保養瑪卡推薦：Dr.Gracie極粹紅G瑪卡
瑪卡推薦產品比較表
產品圖 |  |  |  |  |  |  |  |  |
產品名稱 | 配方時代三倍 活力極黑瑪卡 | 果利生技鋅動力瑪卡鋅雙活膠囊 | 黃金戰神將瑪卡 | LAC利維喜 | Whole World Botanicals皇室瑪卡女士配方 | NOW Foods MACA瑪卡膠囊 | 愛維他 3倍濃縮 | Dr.Gracie |
評分 | 4.6 / 5 | 3.7 / 5 | 4.2 / 5 | 3.4 / 5 | 3.5 / 5 | 3.0 / 5 | 3.2 / 5 | 4.0 / 5 |
價格/月 | 1,250元 | 990元 | 1,260元 | 3,552元 | 777元 | 246元 | 1,480元 | 3,599元 |
瑪卡來源 | MacaPro | 未標示 | MacaPro及 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 |
瑪卡劑量 | 2500mg | 400mg | 2800mg | 205mg | 900mg | 500mg | 1500mg | 3600mg |
購買連結 |
提升男性戰鬥力瑪卡推薦：配方時代三倍活力極黑瑪卡
提升男性戰鬥力最推薦的瑪卡
配方時代三倍活力極黑瑪卡
配方時代三倍活力極黑瑪卡選用Macapro的頂級瑪卡原料，黑瑪卡比例高達80%，並搭配南非醉茄、L-精氨酸、酵母鋅等多種複方成分，有助於全面提升男性身體機能，更可幫助提高夜晚戰鬥力
整體分數：4.6 / 5
產品特點
產品概要
配方時代三倍活力極黑瑪卡採用黑紅瑪卡及黃瑪卡混和的成分，且黑紅瑪卡比例高達95%，效果遠勝一般市售黃瑪卡
- 每份含有2500mg的濃縮瑪卡，高於研究顯示的有效劑量，在所有瑪卡產品中劑量是數一數二的
- 搭配足量南非醉茄、L-精氨酸、酵母鋅等複方成分，相較其他市面上瑪卡產品，更注重於提升男性身體機能等功效
- 採用6倍濃縮深色瑪卡，經國際研究證實相較其他瑪卡來源幫助更大
- 採用Macapro頂級瑪卡，黑瑪卡比例高達80%
- 瑪卡劑量超過有效劑量
- 搭配精胺酸、南非醉茄，提升男性身體機能
- 採用粉包形式，添加物較少
- 平均每份41元，價位低於市場平均
- 購買通路較少，只能於網路購買
為什麼提升男性戰鬥力配方時代三倍活力極黑瑪卡
配方時代三倍活力極黑瑪卡的原料採用瑪卡界的勞斯萊斯『Macapro』，選用祕魯高海拔的頂級瑪卡，精力較一般市售瑪卡提升1.3倍，其中功效最強的黑瑪卡比例更是高達80%，且每份瑪卡劑量為2500mg，高於研究顯示有效的2400mg劑量，對於男性身體機能提升有著最好的功效
在複方成分的方面，配方時代三倍活力極黑瑪卡搭配了可以幫助增加夜晚戰鬥力的L-精氨酸、提升運動表現與肌力&增加睪固酮，有效增加肌肉量的南非醉茄，最後還添加可以提升代謝功能&生殖機能，提供男性備孕需求的酵母鋅，最重要的是，全部複方都添加至實驗有效劑量，全面提升男性不同面向的需求
整體而言，配方時代三倍活力極黑瑪卡添加了高於有效劑量的【頂級Macapro瑪卡原料】，且超高的黑瑪卡比例再加上3大強效複方成分，可以有效提升性功能、硬度、持久度、運動表現，相較於市面上瑪卡提供更全方位的幫助，尤其是在提升男性身體機能方面更是推薦配方時代三倍活力極黑瑪卡做為首選
規格
| 每日份量 | 1包 |
| 每盒份量 | 30包 |
| 單日價格 | 約41元 |
| 瑪卡來源 | Macapro |
| 每份瑪卡劑量 | 2500mg |
提升運動表現瑪卡推薦：果利生技鋅動力瑪卡鋅雙活膠囊
提升運動表現最推薦的瑪卡
果利生技鋅動力瑪卡鋅雙活膠囊
果利生技鋅動力瑪卡鋅雙活膠囊選用黑瑪卡及紅瑪卡的複合式配方，並搭配BCAA、透納葉、南非醉茄、L-精氨酸、酵母鋅等多種複方成分，更有助於提升運動表現、增強耐力及精力
整體分數：3.7 / 5
產品特點
產品概要
果利生技鋅動力瑪卡鋅雙活膠囊採用黑瑪卡及紅瑪卡混和的成分，保養功效和一半常見的黃瑪卡相比較佳
- 每份含有400mg的濃縮瑪卡，大幅低於研究顯示的有效劑量
- 搭配BCAA、透納葉、南非醉茄、L-精氨酸、酵母鋅等複方成分，相較其他市面上瑪卡產品，更注重於提供增強體力和耐力、促進肌肉修復等功效
- 採用黑瑪卡及紅瑪卡原料，保養效果較黃瑪卡更佳
- 搭配BCAA等多種複方，有助提升運動表現
- 採用膠囊形式，添加物較少
- 平均每份33元，價位低於市場平均
- 可於官方網站、MOMO購物網等通路購買，購買管道多元
- 每份瑪卡成分低於有效劑量
- 複方成分劑量未標示
為什麼提升運動表現最推薦果利生技鋅動力瑪卡鋅雙活膠囊
果利生技鋅動力瑪卡鋅雙活膠囊標榜採用較為稀有的黑瑪卡及紅瑪卡，然而並沒有揭露瑪卡的原料來源，也沒有標示黑瑪卡及紅瑪卡個別的成分含量，且每份所含有的瑪卡成分為400mg，大幅低於研究顯示有效的2500mg劑量，實際保養功效可能不符預期
在複方成分的方面，果利生技鋅動力瑪卡鋅雙活膠囊搭配了可以幫助提升運動表現、增強耐力及幫助肌肉修復及生長的BCAA、L-精氨酸等成分，另外也搭配了、透納葉、南非醉茄及酵母鋅等成分，幫助提升續航力及舒緩壓力，可以促進身體的整體表現及恢復，然而因為產品並沒有標示出複方成分的含量，較難以得知是否可以實際發揮保養的功效
整體而言，果利生技鋅動力瑪卡鋅雙活膠囊添加了略低於有效劑量的黑瑪卡及紅瑪卡成分，不過這項產品另外搭配了可以幫助降低運動疲勞、提升運動表現及加速肌肉復原的BCAA等複方成分，相較於市面上其他的瑪卡產品，果利生技鋅動力瑪卡鋅雙活膠囊仍可以推薦給有訓練需求的運動愛好者選擇
規格
| 每日份量 | 2粒 |
| 每包份量 | 60粒 |
| 單日價格 | 約33元 |
| 瑪卡來源 | 未標示 |
| 每份瑪卡劑量 | 400mg |
幫助提神瑪卡推薦：黃金戰神將瑪卡
幫助提神最推薦的瑪卡
黃金戰神將瑪卡
黃金戰神將瑪卡採用兩支瑪卡原料，包含MacaPro大廠的專利瑪卡及秘魯濃縮黑瑪卡原料，每份瑪卡總含量達2800mg的劑量，其中包含2740mg的黑瑪卡含量，搭配額外添加的B群及牛磺酸等複方成分，幫助維持精神旺盛、滋補強身
整體分數：4.2 / 5
產品特點
產品概要
黃金戰神將瑪卡採用MacaPro大廠的專利瑪卡及秘魯濃縮黑瑪卡原料，國際大廠原料較值得信賴
- 每份瑪卡含量達2800mg，且包含2740mg的黑瑪卡成分，已超過研究顯示的有效劑量，達到完整保養功效
- 複方搭配專利南非醉茄、L-精氨酸、法國大廠酵母B群、牛磺酸及專利酵母鋅等成分，有助提升耐力、改善疲勞，讓身體保持在最佳狀態
- 採用國際大廠專利瑪卡原料及秘魯濃縮黑瑪卡
- 瑪卡含量超過有效劑量
- 搭配B群、牛磺酸等多種複方，可以幫助提振精神
- 採用粉末形式，添加物較少
- 平均每份42元，價位低於市場平均
- 可於官方網站、MOMO購物網等通路購買，購買管道多元
- 未揭示2種瑪卡原料比例
- 未揭露產品安全檢驗報告
- 額外增加甜味劑，可能為身體帶來不必要的負擔
- 部分複方未達有效劑量
為什麼幫助提神最推薦黃金戰神將瑪卡
黃金戰神將瑪卡選用了國際大廠MacaPro的專利原料及秘魯濃縮黑瑪卡混和製成，整體瑪卡含量高達2800mg，其中包含了2740mg的黑瑪卡含量，已經超過研究顯示有效的劑量，可以為身體帶來足夠的保養功效，然而並沒有標示專利原料和一般濃縮瑪卡分別的添加成分比例，較難以得知專利原料成分在整體產品中的占比
在複方成分的方面，除了一般市面上瑪卡產品常見搭配的南非醉茄、L-精氨酸、酵母鋅等成分以外，黃金戰神將瑪卡另外添加了法國大廠酵母B群及牛磺酸，有助於增強體力、減少疲勞感及提升專注力，也可以幫助運動後的恢復，不過複方成分的含量都較為偏低，如果想要達到完整提神的效果，可能還要從其他來源補充相關的營養
綜合上述，黃金戰神將瑪卡含有足量的黑瑪卡成分，也搭配了酵母B群及牛磺酸等多種複方成分幫助增強體力、提升精力和專注力，這款產品推薦給有提神需求的消費者
規格
| 每日份量 | 1包 |
| 每包份量 | 30包 |
| 單日價格 | 約42元 |
| 瑪卡來源 | MacaPro |
| 每份瑪卡劑量 | 2800mg |
飲品劑型瑪卡推薦：LAC利維喜 活力瑪卡飲
飲品劑型的瑪卡
LAC利維喜 活力瑪卡飲
利維喜活力瑪卡飲每份含有6倍濃縮205mg的瑪卡成分，並搭配L-精胺酸、刺五加、蕁麻、南瓜子、綠燕麥、鋅、薑黃等複方，飲料劑型方便隨身攜帶、隨時補充提振精神
整體分數：3.4 / 5
產品特點
產品概要
利維喜活力瑪卡飲每份含有6倍濃縮205mg的瑪卡成分，較研究顯示的有效劑量低
- 複方搭配L-精胺酸、刺五加、蕁麻、南瓜子、綠燕麥、鋅、薑黃等成分，幫助增強身體活力、抗氧化並強化腎臟及泌尿系統
- 採用飲品劑型方便隨身攜帶，可以隨時補充需要的營養
- 搭配多種複方，幫助增強身體活力
- 採用飲料劑型，方便隨身攜帶
- 可於官方網站、MOMO購物網等通路購買，購買管道多元
- 並未標示瑪卡原料的來源及種類
- 每份瑪卡成分低於有效劑量
- 飲料劑型額外增加果糖，可能為身體帶來不必要的負擔
- 平均每份118元，價位較高
為什麼飲品劑型最推薦LAC利維喜活力瑪卡飲
利維喜活力瑪卡飲採用6倍濃縮的瑪卡萃取物，每份含有205mg的瑪卡含量，和研究顯示有效的2500mg劑量仍有一段距離，且利維喜活力瑪卡飲並沒有揭露瑪卡原料的來源及種類，推測並不是屬於國際大廠的專利原料來源，也可能不是保養效果最佳的黑瑪卡原料
而在複方成分的方面，利維喜活力瑪卡飲搭配了L-精胺酸、刺五加、蕁麻、南瓜子、綠燕麥、鋅、薑黃等成分，提供減少疲勞感、增強運動表現、抗氧化及抗發炎等多種保養功效，進一步增強身體活力，不過就複方成分的含量而言，產品僅標示含有L-精胺酸500mg及刺五加100mg，都較每日攝取量為低，其餘複方成分則並未標示含量，實際幫助保養的功效可能較為微弱
整體而言，利維喜活力瑪卡飲的瑪卡含量偏低，保養的效果可能不如預期，不過飲料劑型適合隨身攜帶補充營養，口味上也是屬於大眾可以接受的葡萄果汁味道，仍可以推薦給偏好飲料劑型的消費者
規格
| 每日份量 | 1罐 |
| 每包份量 | 10罐 |
| 單日價格 | 約118元 |
| 瑪卡來源 | 未標示 |
| 每份瑪卡劑量 | 205mg |
熟齡女性保養瑪卡推薦：Whole World Botanicals皇室瑪卡女士配方
熟齡女性保養的瑪卡
Whole World Botanicals皇室瑪卡女士配方
Whole World Botanicals皇室瑪卡女士配方每份含有900mg的有機瑪卡萃取物，並且含有助於調節荷爾蒙的丁二甲烷 (DIM) ，幫助減少因雌激素波動引起的更年期不適
整體分數：3.5 / 5
產品特點
產品概要
Whole World Botanicals皇室瑪卡女士配方以有機認可瑪卡根萃取物製成，每份含有900mg的瑪卡含量，較研究顯示的有效劑量低
- 複方成分每份搭配200mg的丁二甲烷 (DIM) ，有助於荷爾蒙平衡、維持健康的雌激素水準，並可以緩解更年期引起的不適
- 屬於素食產品，素食者也可以安心選用
- 採用有機認可瑪卡原料
- 搭配丁二甲烷 (DIM)，有助調節荷爾蒙
- 採用膠囊形式，添加物較少
- 平均每份25.9元，價位低於市場平均
- 素食產品，素食者可以選用
- 並未標示瑪卡原料的來源及種類
- 每份瑪卡成分低於有效劑量
- 僅能於iherb網站購買，購買管道較單一
為什麼熟齡女性保養最推薦Whole World Botanicals皇室瑪卡女士配方
Whole World Botanicals皇室瑪卡女士配方採用有機認可的瑪卡原料，不過並沒有標示瑪卡的種類，可能並不是屬於保養效果最佳、最稀少的黑瑪卡，且每份僅含有900mg的瑪卡含量，遠低於研究顯示有效的2500mg劑量，在改善疲勞、增強體力的方面可能難以達到預期的保養效果
不過在複方成分的部分，Whole World Botanicals皇室瑪卡女士配方每份額外添加了200mg的丁二甲烷 (DIM)，有達到目前研究指出安全且有效的攝取劑量，可以有效改善體內荷爾蒙的平衡，對於正值更年期的熟齡女性而言，更可以幫助減少更年期引起的潮紅、盜汗及情緒不穩等困擾及不適
雖然Whole World Botanicals皇室瑪卡女士配方的瑪卡成分含量較低，不過這款產品同時添加了足量的丁二甲烷 (DIM)，對於熟齡女性而言，這款產品除了可以提供提升體力的效果以外，也可以幫助減緩更年期的不適，更符合熟齡女性的保養需求
規格
| 每日份量 | 2顆 |
| 每包份量 | 90顆 |
| 單日價格 | 約25.9元 |
| 瑪卡來源 | 未標示 |
| 每份瑪卡劑量 | 900mg |
平價保養瑪卡推薦：NOW Foods MACA瑪卡膠囊
平價保養的瑪卡
NOW Foods MACA瑪卡膠囊
NOW Foods MACA瑪卡膠囊每份含有500mg的瑪卡含量，而每份平均僅需8.2元，屬於市面上十分經濟實惠的瑪卡保健食品
整體分數：3.0 / 5
產品特點
產品概要
NOW Foods MACA瑪卡膠囊每份含有500mg的瑪卡含量，遠低於研究顯示的有效劑量
- 並沒有額外搭配其他複方成分幫助增強保養效果
- 每份平均花費8.2元，遠低於市售產品平均價格
- 採用膠囊形式，添加物較少
- 平均每份8.2元，價位低於市場平均
- 素食產品，素食者可以選用
- 可於官方網站、MOMO購物網等通路購買，購買管道多元
- 並未標示瑪卡原料的來源及種類
- 每份瑪卡成分低於有效劑量
- 並未搭配其他複方成分增強效果
為什麼平價保養最推薦NOW Foods MACA瑪卡膠囊
NOW Foods MACA瑪卡膠囊並未標示瑪卡原料的來源及種類，推測應該不是屬於國際大廠的專利原料來源，也可能並非屬於保養效果較好的黑瑪卡，比較難以推測這款產品的保養功效，而且NOW Foods MACA瑪卡膠囊每份僅含有500mg的瑪卡含量，如果需要補充到足量的劑量，則需要一次服用5顆膠囊才夠
另外這款產品並沒有添加其他複方的成分幫助保養成效的加乘，也較難以補充到完整的營養，建議如果要達到全面的保養效果，可以同步補充其他營養保健食品，才會更符合身體的需求
不過NOW Foods MACA瑪卡膠囊最大的優勢就在於價格十分經濟實惠，如果是屬於剛入門購買瑪卡產品或是瑪卡營養補充需求還沒有太大的消費者，在價格的考量之下還是可以考慮選購
規格
| 每日份量 | 1粒 |
| 每包份量 | 100粒 |
| 單日價格 | 約8.2元 |
| 瑪卡來源 | 未標示 |
| 瑪卡劑量 | 500mg |
素食者瑪卡推薦：愛維他 3倍濃縮瑪卡素食膠囊
素食者的瑪卡
愛維他 3倍濃縮瑪卡素食膠囊
市面上許多瑪卡產品會選用葷食來源的鋅作為複方成分，或是使用明膠成分的膠囊，而使素食者無法選購，愛維他3倍濃縮瑪卡1500mg素食膠囊則是採用了全素的配方，提供素食者一個適合的選擇
整體分數：3.2 / 5
產品特點
產品概要
愛維他3倍濃縮瑪卡素食膠囊每份含有1500mg的瑪卡成分，較研究顯示的有效劑量低
- 並沒有額外搭配其他複方成分幫助增強保養效果
- 採用全素的配方，適合素食者或蔬食愛好者輕鬆補足營養
- 採用膠囊形式，添加物較少
- 平均每份32.9元，價位低於市場平均
- 全素產品，素食者可以選用
- 可於官方網站、MOMO購物網等通路購買，購買管道多元
- 並未標示瑪卡原料的來源及種類
- 每份瑪卡成分低於有效劑量
- 並未搭配其他複方成分增強效果
為什麼素食者最推薦愛維他3倍濃縮瑪卡素食膠囊
愛維他3倍濃縮瑪卡素食膠囊每份含有1500mg的瑪卡成分，並沒有達到研究顯示有效的2500mg劑量，而且這款產品並沒有標示出瑪卡的原料來源及種類，比較難得知原料來源的品質及產品的保養功效
另外這款產品並沒有添加其他複方的成分幫助提升保養成效，也無法同步補充到其他人體所需的營養，建議如果選擇這款產品，也可以同步補充其他營養保健食品，才會更符合身體的需求、增強保養效果
不過對於素食者而言，愛維他3倍濃縮瑪卡素食膠囊屬於市面上少見的全素膠囊產品，在全素瑪卡產品中，這款產品的劑量已經算是較高，成分也較為單純，平常習慣素食或是喜歡吃蔬食的消費者還是可以考慮選擇
規格
| 每日份量 | 2粒 |
| 每包份量 | 60粒 |
| 單日價格 | 約32.9元 |
| 瑪卡來源 | 未標示 |
| 每份瑪卡劑量 | 1500mg |
女性保養瑪卡推薦：Dr.Gracie極粹紅G瑪卡
女性保養的瑪卡
Dr.Gracie極粹紅G瑪卡
Dr.Gracie極粹紅G瑪卡採用了3600mg高劑量的紅瑪卡，含有更豐富的鐵和鈣，更適合女性熟齡保養，每日分成日夜各一包，不同複方成分滿足白天及夜間的不同需求
整體分數：4.0 / 5
產品特點
產品概要
Dr.Gracie極粹紅G瑪卡採用了3600mg的紅瑪卡成分，高出研究顯示的有效劑量
- 每日分成日夜各一包，日間成分搭配焦磷酸鐵、膠原蛋白、維生素C、酵母B群、酵母鋅等複方，幫助改善膚質、提升日間能量；夜間成分則搭配海藻鈣、海洋鎂、芝麻素、色胺酸、GABA等成分，幫助提升睡眠品質
- 粉包形式方便隨身攜帶，隨時補充需要的營養
- 採用紅瑪卡成分，含有更多的鐵及鈣，符合女性保養需求
- 劑量高達3600mg，已高於有效劑量
- 日夜粉包搭配不同的複方成分，滿足日夜不同的營養需求
- 採用粉包形式，方便隨身攜帶
- 可於官方網站、MOMO購物網等通路購買，購買管道多元
- 並未標示瑪卡原料的來源
- 平均每日花費120元，價位較高
- 添加香料等添加物，可能對人體帶來不必要負擔
為什麼女性保養最推薦Dr.Gracie極粹紅G瑪卡
Dr.Gracie極粹紅G瑪卡選用高達3600mg的紅瑪卡原料，除了劑量高過研究顯示的有效劑量以外，紅瑪卡的成分也提供人體更多的鐵、鈣質的補充，更符合女性營養補充的需求。不過這款產品並沒有揭示瑪卡原料的來源，推測應該不是屬於國際大廠的專利原料，比較沒辦法追蹤原料來源的品質
比較特別的是這款產品採用日、夜不同的複方成分，日間的粉包搭配焦磷酸鐵、膠原蛋白、維生素C、酵母B群、酵母鋅等複方，可以減少身體的疲勞、改善膚質並提升氣色，支持女性日間需要的營養，而在夜間的部分則是搭配了海藻鈣、海洋鎂、芝麻素、色胺酸、GABA等成分，幫助調節情緒、改善睡眠品質，進而降低壓力
不過可能是因為設計為粉包的劑型，為了口味的需要，這款產品額外添加了較多香料添加物，對於身體還是會帶來較多不必要的負擔，仍要一併斟酌考量
整體而言，Dr.Gracie極粹紅G瑪卡是一款專為女性設計的瑪卡產品，和一般市面上常見的黑瑪卡成分不同，這款產品選用了紅瑪卡成分，更有助於女性的保養，另外針對日夜不同的需求設計複方成分，照顧到女性一整天的營養補充，更提供女性全方位的幫助
規格
| 每日份量 | 2包 |
| 每包份量 | 30包 |
| 單日價格 | 約120元 |
| 瑪卡來源 | 未標示 |
| 每份瑪卡劑量 | 3600mg |
瑪卡功效
瑪卡最廣為人知的功效是提升男性性方面的能力，實際上瑪卡對女性也有許多好處，更有許多你沒想過的功效，以下一一介紹：
瑪卡功效1-改善男性勃起障礙
研究顯示，每天服用2400毫克瑪卡，連續12周後，對勃起功能及滿意度都有顯著改善1Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial(Randomized Controlled Trial Andrologia. 2009 Apr;41(2):95-9. doi: 10.1111/j.1439-0272.2008.00892.x.)
瑪卡功效2-提升運動表現
最有名的實驗，8名自行車運動員，在補充14天瑪卡後，提升了運動的表現2A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen(J Ethnopharmacol. 2009 Dec 10;126(3):574-6. doi: 10.1016/j.jep.2009.09.012. Epub 2009 Sep 23.)
瑪卡功效3-增加性慾
研究顯示，瑪卡對於性慾可能有著有益的影響3A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction(Randomized Controlled Trial CNS Neurosci Ther. 2008 Fall;14(3):182-91.)
瑪卡功效4-舒緩更年期婦女不適症狀
研究指出，瑪卡停經後婦女所出現的不適症狀有緩解功效4Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Clinical responses of early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, Placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study(Int J Biomed Sci. 2006 Dec;2(4):375–394.)
瑪卡功效5-改善攝護腺肥大
瑪卡可能對於攝護腺肥大有正面功效，但目前僅有動物實驗，實際功效仍需待人體實驗確定5Antagonistic effect of Lepidium meyenii (red maca) on prostatic hyperplasia in adult mice(Andrologia. 2008 Jun;40(3):179-85. doi: 10.1111/j.1439-0272.2008.00834.x.)
瑪卡功效6-增強男性生殖能力
研究顯示，持續服用瑪卡12周後，精子的濃度與活力都有呈現上升趨勢6Effect of Lepidium meyenii Walp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Healthy Adult Men: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study(Evid Based Complement Alternat Med. 2015:2015:324369. doi: 10.1155/2015/324369. Epub 2015 Sep 1.)
瑪卡功效7-抗氧化
瑪卡是個天然的抗氧化劑，可以對抗自由基的侵害7Extraction, purification and antioxidant activities of the polysaccharides from maca (Lepidium meyenii)(Carbohydr Polym. 2014 Oct 13:111:584-7. doi: 10.1016/j.carbpol.2014.05.017. Epub 2014 May 21.)
瑪卡什麼時候吃？
瑪卡有提神的效果，一般建議在早上吃。而市售瑪卡常會添加許多複方，建議在飯後吃，可以避免因空腹造成的腸胃不適
瑪卡要吃多久？
瑪卡不是壯陽”藥物”，需要長期服用以調整體質，根據實驗結果來說，針對男性性功能的功效，需要服用12周的時間能達到主觀的感受
吃瑪卡會禿頭嗎？
男性禿的原因與男性賀爾蒙有關，而瑪卡並未有實驗證明可以改變體內賀爾蒙濃度，所以吃瑪卡是不會造成能男性禿的
常見問題
瑪卡有副作用嗎？
瑪卡對人體的耐受性良好，不太會有副作用，但還是少數案例有出現頭痛、腸胃不適等副作用
瑪卡有什麼禁忌嗎？
瑪卡針對部分特殊族群的研究尚未完備，以下族群服用瑪卡前應特別注意，甲狀腺相關疾病、賀爾蒙失調患者、服用抗凝血藥物者、懷孕、哺乳期婦女以及未成年等族群
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